Søvn og helse

Ny forskning viser at ikke bare antall timer søvn, men også regelmessigheten i døgnrytmen, er avgjørende for helsen. En stor studie med objektive søvndata fra 88 000 voksne viser klare sammenhenger mellom søvnrytme og risiko for over 170 sykdommer.

Hovedpunkter: Seks søvntrekk ble analysert: leggetid, søvnvarighet, søvneffektivitet, nattlige oppvåkninger, døgnrytmens stabilitet og amplitude. Over 170 sykdommer ble assosiert med søvnfaktorer, og for 92 sykdommer kunne mer enn 20 % av risikoen forklares av søvn.

Sen leggetid (etter kl. 00:30) og uregelmessig rytme var blant de sterkeste risikofaktorene.

Observasjonelt design betyr at funnene viser sammenheng, men ikke nødvendigvis årsak. Hva kan du gjøre? Legg deg og stå opp til faste tider (variasjon < 1 time). Få dagslys tidlig på dagen, unngå sterkt lys og skjerm på kvelden. Vær fysisk aktiv på dagtid. Begrens koffein og alkohol på kvelden. Epivity tilbyr: Kartlegging av søvnmønster og helserisiko Legekonsultasjoner og blodprøver Ernærings- og treningsveiledning Helhetlige helseprogrammer (Epivity Start, LiveStrong, CleanFuel m.fl.)

Referanser

1. spj.science.org/doi/10.34133/hds.0161
2. vg.no/forbruker/i/0V1PKA/soevnstudie-soevnrytme-kobles-til-172-ulike-sykdommer